目次
今日の出来事
今日は、グッピーとコリドラスがいる20cmキューブ水槽の掃除。底が見えなくなるほど増えていた藻を取って底砂を掃除した。そこにかなり汚れが溜まっていた。コリちゃん掃除してなくてごめんね。
同じ部屋にある水槽なのに、水槽によって蔓延る藻や苔の種類が違うのが興味深いですね。
アップしている日の出前の写真はiPhoneで撮ったものですが、色は悪いし手ぶれもしていますね。対策を考えます。
ニュースに一言
3ロケット4号機、打ち上げ成功–防衛通信衛星「きらめき3号」を軌道に投入
自前の打ち上げ技術を持つことが良いことだと思います。
相次ぐ危険運転への訴因変更… 交通事故遺族らの切実な訴えに揺らぐ司法判断
検察の判断が揺れているようですね。時間があれば詳しく書きたい問題です。
今日の食事
朝食 グラノラ48g + 砂糖10g + 牛乳250cc、みかん2個
昼食 麻婆豆腐、キャベツサラダ、ご飯
夕食 焼売、味噌汁、ご飯、みかん2個
間食 今川焼き1個
ウォーキング
今日の朝ウォークは、5288歩、3.6km。膝と左足首に違和感。後半は左腰にも違和感😅 前日にあった股関節の痛みはなかったです。
夕方に買い物ついでに軽く歩こうと思ったら道を間違えてかなりの長距離になってしまいました。
11月に入って、朝のウォーキングはかなり肌寒くなってきました。歩き出す頃は手袋が欲しい寒さでしたが、15分も歩くとちょうどいい感じになりました。明日は一応手袋を持っていくことにしましょう。
歩数 9986歩
時間 1時48分
距離 6.3km
ヘルスデータ
体温 36.2℃
血圧 125ー88
体重 65.9kg
体脂肪率 24.5%
筋トレ
スクワット 20回
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