日記(2024年11月20日)

並河駅の夜明け。だんだん明るくなっていきます。

今日の出来事

　今日は中池でヘラブナ釣り。

　寝る前に腕立て伏せ。10回２セットが精一杯。それも腕をちょっぴり曲げてるだけ😅 伸び代があると考えて頑張ることにします😄

ニュースに一言

石川の女性殺害、懲役30年　「残虐な犯行」求刑通り

　事件の内容を詳しく知らないんだけど、「女性を殺害し現金を盗んだ」ということであれば当然強盗殺人が疑われるんだけど、殺人と窃盗で起訴されて有罪になったということは殺害した時には金を取る意思がなかったということなんだけど、犯人はそのように自供してると思うんだけど、金を取るつもりで殺害したのではないという自供を信用できる事情や証拠があったのかな？
　金を取るつもりで殺害したことを証明できる証拠がなければ疑わしきは被疑者被告人の利益にということになるんだけど、ニュースの記事だけでは釈然としない裁判だな。

今日の食事

朝食　フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、ハムマヨパン（P3.9g、137kcal）

昼食　カレーパン（P9.1g、289kcal）、グラタンコロッケサンド（P7.1g、359kcal）

夕食　ハムマヨパン（P3.9g、137kcal）、こしあんぱん（P6.7g、285kcal）、棒ラーメン（P12.2g、303kcal）、みかん2個（P0.5g、49kcal）

間食　カルピス（P2.4g、255kcal）、

合計摂取タンパク質57.9g　　合計摂取カロリー2267kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	並河駅ー中池	1日
歩数(歩)	2131	4862
距離（km）	1.4	3.4
速度（km/h)	4.3
歩幅(cm)	66
時間(分)	16
消費カロリー（kcal）	70	185

筋トレ

　腕立て伏せ　10回×２

ヘルスデータ

　体　　温　35.9℃

　血　　圧　114ー77

　体　　重　65.4kg

　体脂肪率　24.5%