日記(2024年11月24日)

今日の出来事

　今日は、坐骨神経痛とばね指に関するYouTubeをいくつか視聴。やはり医師資格を持っているYoutuberの動画が安心感があります。研究結果に基づいて安易に言い切らない姿勢に説得力を感じますね。

　年をとると身体のどこかしらに痛みがあるもので、痛みと付き合う日常なのですが、激痛が走ると流石になんとかしないといけなくなります😅

　左手の親指と右手の人差し指にばね指の症状が出てます。右手は症状が出たり消えたりの軽い症状ですが、左手は一時期寝起き時に激痛が走る状態でした。しかし、左手もだいぶ症状が軽くなってきましたので、今のところは医者には行かずに様子見中。

　今日の夕食は、今シーズン初めての鍋物でした。昨年は豚肉で作ることが多かったのですが、今年は鶏肉の方がヘルシーということで鶏肉メインにします。豚肉の方が好きなんですけどね。

今日の食事

朝食　フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + トマト + 牛乳250cc（P12.7g、467kcal）、みかん2個（P0.5g、49kcal）

昼食　ブリ照焼100g（P21.4 、222kcal）、ちくわ4本（P7.3g、87kcal）、キャベツサラダ50g（Pg0.7、15kcal）、ご飯（P4.9g、274kcal）

夕食　鍋（豆腐300g（P19.2、225kcal）、鶏胸肉150g（P29.3、344kcal）、白菜100g（P0.8、13kcal）えのき100g（P2.7g、34kcal））、ご飯P4.9g、274kcal）

間食　さつまいもミルク（P0.8g、54kcal）、みかん2個（P0.5g、49kcal）

合計摂取タンパク質105.7g　　合計摂取カロリー2107kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	朝ウォーク	1日
歩数(歩)	お休み	4643
距離（km）		3.1
速度（km/h)		4.5
歩幅(cm)		64
時間(分)		39
消費カロリー（kcal）		160

筋トレ

お休み

ヘルスデータ

　体　　温　35.5℃

　血　　圧　116ー64

　体　　重　64.9kg

　体脂肪率　24.3%