日記（2024年11月27日）

今日の出来事

　今日はいつもの中池でヘラブナ釣り。冒頭の写真は帰り道での嵐電嵯峨駅の蔦。

　釣行日誌はこちら

ニュースに一言

＜袴田巌さん再審＞静岡地検検事正が袴田巌さんに直接謝罪　「犯人視することはない」

　この事件の客観証拠の中にはどう見ても不自然なものがあった。それが今回の再審無罪判決まで見過ごされていたことは裁判所の怠慢無能と言わざるを得ない。

今日の食事

朝食　フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + トマト + 牛乳250cc（P12.7g、467kcal）、ハムマヨパン（P3.9g、137kcal）

昼食　カレーパン（P9.1g、289kcal）、ソースメンチカツサンド（P11.8g、368kcal）、缶コーヒー（P1.5g、70kcal）

夕食　アンパン（P6.7g、285kcal）、棒ラーメン（P12.2g、303kcal）、みかん2個（P0.5g、49kcal）

間食　みかん2個（P0.5g、49kcal）、バナナ（P0.5g、47kcal）、午後の紅茶（P2.5g、180kcal）

合計摂取タンパク質61.9g　　合計摂取カロリー2244kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	並河駅〜中池	1日
歩数(歩)		7192
距離（km）	1.24	4.48
速度（km/h)	4.4	4.6
歩幅(cm)		64
時間(分)	17	61
消費カロリー（kcal）	72	688

筋トレ

　スクワット　　　0回

　腕立て伏せ　　　10回×３

　クランチ　　　　0回

ヘルスデータ

　体　　温　35.7℃

　血　　圧　109ー74

　体　　重　65.9kg

　体脂肪率　24.0%