日記(2024年12月2日)

今日の出来事

　今日はヘラブナ釣り。

ニュースに一言

【まとめ】秋田市のスーパーのクマ　45時間あまり”居座り”もついに捕獲　発生からの動きを詳報

　捕獲されたようですね。よかったです。

3歳男の子が『意識不明』の重体「アクセルとブレーキ踏み間違えた」病院の駐車場ではねられる

　小さい子供が被害者の事件や事故は本当にやりきれないですね。回復することをお祈りします。

今日の食事

朝食　フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、ハムマヨパン（P3.9g、137kcal）

昼食　カレーパン（P9.1g、289kcal）、ソースメンチカツサンド（P11.8g、368kcal）、缶コーヒー（P1.5g、70kcal）

夕食　アンパン（P6.7g、285kcal）、ハムマヨパン（P3.9g、137kcal）、ちくわ4本（P7.3g、87kcal）

間食　フルーツジュース（P1g、115kcal）、みかん（P0.5g、49kcal）

合計摂取タンパク質57.8g　　合計摂取カロリー1990kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	並河駅〜中池	1日
歩数(歩)		7082
距離（km）	1.42	4.5
速度（km/h)	4.4	4.7
歩幅(cm)		67
時間(分)	19	72
消費カロリー（kcal）	81	747

筋トレ

　スクワット　　　30回×３

　腕立て伏せ　　　０回

　クランチ　　　　０回

ヘルスデータ

　体　　温　35.7℃

　血　　圧　104ー79

　体　　重　64.7kg

　体脂肪率　24.2%