日記(2024年12月3日)

今日の出来事

　昨日の釣行で洗濯物が増えたので午前中は洗濯

　1日に右手の人差し指を包丁で切ったので、あまり水仕事はしたくない。と言うことでお米は炊かずに食パン生活。昨日も同じ。

ニュースに一言

「なぜ殺した？」スーパー侵入のクマめぐり苦情約70件　秋田市は困惑、理解求める

　苦情を言ってくる人はごく少数なんだから、いちいち報道しなくてもいいんじゃないかな？

今日の食事

朝食　フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、みかん（P0.5g、49kcal）

昼食　オムレツ（P15.3g、318kcal）、マヨトースト（P6.2g、378kcal）

夕食　目玉焼トースト（P113g、383kcal）、バナナ（P0.5g、47kcal）、キャベツサラダ（P0.5g、8kcal）

間食　缶サイダー（P0g、105kcal）、ちくわ4本（P7.3g、87kcal）

合計摂取タンパク質41.9g　　合計摂取カロリー1828kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

　今日の朝ウォーキングは少し速めの速度で歩きました。

	朝ウォーク	1日
歩数(歩)	4090	7266
距離（km）	3.6	5.3
速度（km/h)	5.6	5.1
歩幅(cm)	77	72
時間(分)	39	62
消費カロリー（kcal）	191	648

筋トレ

　スクワット　　　0回

　腕立て伏せ　　　0回

　クランチ　　　　20+15回

ヘルスデータ

　体　　温　35.9℃

　血　　圧　110ー77

　体　　重　64.9kg

　体脂肪率　24.1%