日記(2024年12月4日)

今日の出来事

　今日の天気は晴れ時々曇り。

　ヘラブナのエサを購入（ヤグラ、セット専用バラケ、力玉ハードM=¥2500）

　時間潰しの最大の元凶であるiPadのゲームを削除。

　元々高くない血圧がさらに低くなってきたのは、麦茶を飲んでいるからかも知れない。

　夏に美味しい麦茶の効能7選｜飲用時の注意点もあわせて紹介

ニュースに一言

「相手に聞けばわかります」牛丼店で突然逆上　店長と客殴り…器物損壊と暴行の疑いで38歳の男を逮捕

　38歳で無職かぁ。いろいろとツッコミが可能だけど、いろいろと問題がありそうな人なので、被害者が損害賠償を受けるのは難しいかも。

今日の食事

朝食　目玉焼トースト（P12g、383kcal）、牛乳250ml（P7.7g、164kcal）、バナナ（P0.5g、47kcal））

昼食　イワシ丸干し（P30.7g、144kcal）、納豆卵(P13.1g、176kcal)、キャベツサラダ（P0.5g、8kcal）、味噌汁(P1.7g、32kcal)、ご飯（P4.9g、274kcal）

夕食　餃子6個（P5.4g、185kcal）、キャベツサラダ（P0.5g、8kcal）、ご飯（P4.9g、274kcal）

間食　みかん2個（P1g、98kcal）

合計摂取タンパク質82.9g　　合計摂取カロリーkcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	朝ウォーク	1日
歩数(歩)	3980	10821
距離（km）	3.1	7.6
速度（km/h)	5.4	5.1
歩幅(cm)	74	67
時間(分)	34	90
消費カロリー（kcal）	164	767

筋トレ

　スクワット　　　0回

　腕立て伏せ　　　10回×３

　クランチ　　　　0回

ヘルスデータ

　体　　温　35.8℃

　血　　圧　104ー60

　体　　重　65kg

　体脂肪率　23.8%