日記（2024年12月11日）

今日の出来事

　今日の天気は晴れ時々曇り一時小雨。気温４〜13℃。

　今日は久しぶりに散髪。

　YouTubeで段底（ヘラブナ釣り）の底の取り方を確認。

ニュースに一言

目の前で停止“とおせんぼ”…周辺で被害相次ぐ “あおり運転”47歳の男逮捕

　否認しているようですけど、今はドラレコの記録映像がありますからね。警察も当然映像を確認した上で逮捕していることでしょう。

　一発で免許取消ですか。当然ですね。こういう輩は車を運転する資格がありません。

　こういう自己中な人は免許取消になっても運転するでしょうから、いずれ常習的な無免許運転者として刑務所暮らしを経験することになるのではないですかね。それまで事故を起こして死傷する被害者がでないことを祈るばかりです。

今日の食事

朝食　フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、バナナ（P0.5g、47kcal）

昼食　焼き魚（P27g、180kcal）、納豆卵（P13.１g、176kcal）、ご飯（P4.9g、274kcal）

夕食　（豆腐300g（P19.2、225kcal）、鶏胸肉100g（P20g、344kcal）、白菜100g（P0.8、13kcal）えのき100g（P2.7g、34kcal）、ご飯（P4.9g、274kcal）

間食　今川焼（3.8g、184kcal）、みかん2個（P1g、98kcal）    

合計摂取タンパク質110g　　合計摂取カロリー2302kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	朝ウォーク	1日
歩数(歩)	3721	8735
距離（km）	3.3	6.2
速度（km/h)	5.8	5.3
歩幅(cm)	73	74
時間(分)	34	71
消費カロリー（kcal）	171	750

筋トレ

　スクワット　　　0回

　腕立て伏せ　　　10回×３

　クランチ　　　　0回

ヘルスデータ

　体　　温　35.8℃

　血　　圧　126ー79mmHg

　体　　重　65.6kg

　体脂肪率　23.8%