目次
今日の出来事
今日の天気は晴れ時々曇り。昼間は日差しが心地よい暖かさでしたが、朝晩は冷えますね。
一年を振り返ってみました。一年経つのが本当に速いですね。色々挑戦したいことがあったけど、後悔することが多い一年。来年はもっと頑張ろう。
ニュースに一言
時速194キロ事故 検察が控訴 一審判決「危険運転」認定し懲役8年 遺族「適切な量刑判断を」
検察は判決の量刑が求刑の半分以下（未満？）にならなければ控訴しないと思っていましたけど、本件では懲役12年の求刑に対して懲役8年の判決に対しても控訴しましたね。
それなら求刑自体がもっと重くても良かったと思うけど、普通の過失運転致死罪の上限の懲役7年より1年重いだけの地裁の判決はやっぱり軽すぎですよね。
今日の食事
朝食 フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、みかん（P0.5g、49kcal）
昼食 鍋（豆腐300g（P19.2、225kcal）、鶏胸肉150g（P29.3、344kcal）、白菜100g（P0.8、13kcal）えのき100g（P2.7g、34kcal））、ご飯P4.9g、274kcal）
夕食 焼き魚（P27g、180kcal）、納豆卵（P13.１g、176kcal）、キャベツサラダ（P0.5g、8kcal）、ご飯（P4.9g、274kcal）
間食 みかん（P0.5g、49kcal）
合計摂取115.5タンパク質g 合計摂取カロリー2079kcal
基礎代謝量 1380kcal、１日の必要エネルギー量 2410kcal
フィットネス
ウォーキング
| 朝ウォーク | 1日 | |
| 歩数(歩) | 3643 | 12093 |
| 距離（km） | 3.5 | 8.5 |
| 速度（km/h) | 6.0 | 5.1 |
| 歩幅(cm) | 80 | 68 |
| 時間(分) | 35 | 103 |
| 消費カロリー（kcal） | 181 | 915 |
筋トレ
スクワット 30回×３
腕立て伏せ 0回
クランチ 0回
ヘルスデータ
体 温 35.6℃
血 圧 119ー82mmHg
体 重 65.5kg
体脂肪率 23.8%
コメント
コメント一覧 （8件）
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