日記(2024年12月13日)

今日の出来事

　今日の天気は晴れ時々曇り。

　中池で一日ヘラブナ釣り。

今日の食事

朝食　フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、チーズバーガー（P9.3g 、203kcal）

昼食　カレーパン（P9.1g、289kcal）、ソースメンチカツサンド（P11.8g、368kcal）、缶コーヒー（P1.5g、70kcal）

夕食　アンパン（P6.7g、285kcal）、納豆卵（P13.１g、176kcal）、月見きつねうどん（P15.9g、440kcal）

間食　みかん（P0.5g、49kcal）

合計摂取タンパク質80g　　合計摂取カロリー2174kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	並河駅〜中池	1日
歩数(歩)		7644
距離（km）	1.45	4.64
速度（km/h)	4.3	4.9
歩幅(cm)	69	77
時間(分)	20	64
消費カロリー（kcal）	83	692

筋トレ

　スクワット　　　0回

　腕立て伏せ　　　0回

　クランチ　　　　0回

ヘルスデータ

　体　　温　35.6℃

　血　　圧　130ー102

　体　　重　65.2kg

　体脂肪率　23.8%