目次
今日の出来事
今日の天気は雨のち曇り時々晴れ。
雨が上がってから洗濯した。
今日の食事
朝食 フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、みかん（P0.5g、49kcal）
昼食 オムレツ（P15.3g、318kcal）、キャベツサラダ（P0.5g、8kcal）、ご飯（P4.9g、274kcal）、
夕食 イワシ丸干し（P30.7g、144kcal）、納豆卵(P13.1g、176kcal)、キャベツサラダ（P0.5g、8kcal）、味噌汁(P1.7g、32kcal)、ご飯（P4.9g、274kcal）
間食 みかん（P0.5g、49kcal）、たい焼き（P5.4、200kcal）
合計摂取タンパク質90.1g 合計摂取カロリー1985kcal
基礎代謝量 1380kcal、１日の必要エネルギー量 2410kcal
フィットネス
ウォーキング
今日は外出せず。
筋トレ
スクワット 回
腕立て伏せ 10回×３
クランチ 10回×３
ヘルスデータ
体 温 35.9℃
血 圧 123ー82
体 重 64.7kg
体脂肪率 23.9%
コメント
コメント一覧 （16件）
Very interesting information!Perfect just what I was searching for!
An fascinating discussion is price comment. I believe that it’s best to write extra on this topic, it won’t be a taboo subject however generally persons are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers
Adorei este site. Para saber mais detalhes acesse o site e descubra mais. Todas as informações contidas são informações relevantes e exclusivos. Tudo que você precisa saber está está lá.
Your balance is increasing. Log in today to claim your earnings! – http://extras.byethost4.com/?sid=5166
В аэропорту Сочи автомобили с водителем всегда в большом количестве, но пассажиры часто сталкиваются с проблемой корыстных неофициальных таксистов. Эти нелицензированные водители предлагают свои услуги по завышенным ценам, особенно гостям из других стран и путешественникам. Важно быть бдительным и использовать лицензированные сервисы [url=https://taxi-sochi-aeroport.ru]такси Сочи аэропорт[/url], такие как Uber, чтобы избежать переплат и обеспечить надёжную поездку.
https://horecasochi.ru/priyatnoe-i-uvlekatelnoe-puteshestvie-nachinaetsya-iz-aeroporta-sochi-v-komfortabelnom-taksi/
Your home is valueble for me. Thanks!…
путешествие в чужой город может быть впечатляющим, но иногда вызывает переживания, особенно когда нужно отобрать с такси. Чтобы избежать осложнений, важно знать несколько простых правил. Всегда используйте сертифицированные сервисы заказа проезда, такие как Uber или нацональные приложения. Это гарантирует прозрачные тарифы и безопасность [url=https://tratatur.ru/price/taxi-sochi-pitsunda]такÑи Сочи Пицунда[/url]
. Перед поездкой ознакомьтесь с комментариями о компании и уточните тариф поездки. Обязательно проверьте наличие лицензии у водителя и техническое обслуживание автомобиля. Если у вас возникнут сомнения, лучше избегнуть от поездки. Следуя этим рекомендациям, вы сможете восхититься путешествием без дополнительных забот.
Hello!
Feel the adrenaline rush as you spin the reels and watch the symbols align. Each spin brings you closer to incredible prizes and unforgettable moments! https://fortuneadvert.com/go3717
отбор надежного такси в Анапе особенно значителен для путешественников и резидентских жителей. Прежде всего, сконцентрируйтесь на официальных службах с сертификатом.
https://tratatur.ru/price/taxi-anapa-sukko
Хорошее такси должно предоставлять стабильные тарифы, круглосуточную поддержку и возможность безналичной оплаты. Ознакомьтесь отзывы о компании, проверьте качестве автомобиля и professional-обслуживании водителя.
В Анапе популярны службы “Анапское такси”, “Яндекс.Такси” и “Убер”. Не предпочитайте выбирая слишком дешевые варианты – это может быть опасно.
Shh… I found this hidden site where girls from your city are waiting for new messages. Don’t tell anyone – https://t.me/+ijV3M3OHHIowNzcx
Hepaita
Для успешной поездки из Краснодара важно выбрать достойным междугородним такси.
Подтвердите, что компания предъявляет лицензию и накопила опыт транспортировок на значительные расстояния.
https://tratatur.ru/price/taxi-krasnodar-novokubansk
Обратите внимание на рабочем состоянии автомобиля, присутствии кондиционера и навигатора. Изучите тарифы нескольких служб, но не гонитесь за минимальной ценой.
Профессиональные водители знают быстрыми маршрутами и обеспечат безопасность. Популярные варианты: “Куб Такси”, “Межгород” и “Комфорт Такси”.
Уважаемые участники, делюсь опытом использования межрегионального такси из Геленджика. Это замечательная альтернатива рейсовым автобусам и поездам.
Стабильная цена от 150₽/км, без скрытых сборов. В дороге можно назначить удобное время выезда, испытать кондиционированным салоном и музыкальным сопровождением.
https://tratatur.ru/price/taxi-gelendzhik-tuapse
Особенно актуально для путешествий с родными или большим багажом. Водители – специалисты со стажем более 10 лет, знают все востребованные маршруты. Проверенные компании предлагают обновленный автопарк (Hyundai, Kia, Toyota) и круглосуточное обслуживание.
Кто из присутствующих пользовался услугами? Какие фирмы можете порекомендовать? Важны цены и особенности сервиса при поездках в Краснодар, Ростов-на-Дону и Ставрополь. Делимся опытом! #такси #межгород #Геленджик
Столица Крыма, привлекая туристов своей богатой историей и живописными окрестностями, становится центром для путешественников со всего мира. Междугороднее такси становится в один из самых популярных способов передвижения для тех, кто желает исследовать этот регион с максимальным удобством. Этот вид транспорта позволяет быстро и легко добраться до таких знаменитых мест, как Ялта, Севастополь или Бахчисарай.
https://tratatur.ru/price/taxi-simferopol-inkerman
Столица Крыма, привлекая туристов своей богатой историей и впечатляющими окрестностями, становится центром для путешественников со всего мира. Междугороднее такси становится в один из самых популярных способов передвижения для тех, кто желает исследовать этот регион с максимальным комфортом. Этот вид транспорта позволяет быстро и легко добраться до таких популярных мест, как Ялта, Севастополь или Бахчисарай.
https://tratatur.ru/price/taxi-simferopol-anapa
Желаю поговорить о вопрос, которая, полагаю, волнует множество резидентов и гостей Адлера — межугороднее такси.
Сейчас часто появляется требование добраться из Адлера в смежные регионы Краснодарского края и за его границы. Например, в Сочи, Туапсе, Краснодар или даже в ближайшие регионы.
https://tratatur.ru/price/taxi-adler-magri
Несмотря на это с координацией таких поездок иногда проявляются препятствия. Многие имеют дело с дефицитом данных о надежных службах такси, которые работают в Адлере и обеспечивают дальнемагистральные перевозки.
тарифы на такие перемещения часто оказываются скрытыми, и неясно каким образом минимизировать обмана со части водителей.
TDHSy dFHofgjE OTsItND OITVejXJ veLwWZp