日記(2024年12月14日)

山は雪景色
目次

今日の出来事

 今日の天気は雨のち曇り時々晴れ。

 雨が上がってから洗濯した。

今日の食事

朝食 フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc(P12.1g、453kcal)、みかん(P0.5g、49kcal)

昼食 オムレツ(P15.3g、318kcal)、キャベツサラダ(P0.5g、8kcal)、ご飯(P4.9g、274kcal)、

夕食 イワシ丸干し(P30.7g、144kcal)、納豆卵(P13.1g、176kcal)、キャベツサラダ(P0.5g、8kcal)、味噌汁(P1.7g、32kcal)、ご飯(P4.9g、274kcal)

間食 みかん(P0.5g、49kcal)、たい焼き(P5.4、200kcal)

合計摂取タンパク質90.1g  合計摂取カロリー1985kcal

基礎代謝量 1380kcal、1日の必要エネルギー量 2410kcal

フィットネス

ウォーキング

 今日は外出せず。

筋トレ

 スクワット   回

 腕立て伏せ   10回×3

 クランチ    10回×3

ヘルスデータ

 体  温 35.9℃

 血  圧 123ー82

 体  重 64.7kg

 体脂肪率 23.9%

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

コメント

コメント一覧 (16件)

  • An fascinating discussion is price comment. I believe that it’s best to write extra on this topic, it won’t be a taboo subject however generally persons are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

  • Adorei este site. Para saber mais detalhes acesse o site e descubra mais. Todas as informações contidas são informações relevantes e exclusivos. Tudo que você precisa saber está está lá.

  • В аэропорту Сочи автомобили с водителем всегда в большом количестве, но пассажиры часто сталкиваются с проблемой корыстных неофициальных таксистов. Эти нелицензированные водители предлагают свои услуги по завышенным ценам, особенно гостям из других стран и путешественникам. Важно быть бдительным и использовать лицензированные сервисы [url=https://taxi-sochi-aeroport.ru]такси Сочи аэропорт[/url], такие как Uber, чтобы избежать переплат и обеспечить надёжную поездку.
    https://horecasochi.ru/priyatnoe-i-uvlekatelnoe-puteshestvie-nachinaetsya-iz-aeroporta-sochi-v-komfortabelnom-taksi/

  • путешествие в чужой город может быть впечатляющим, но иногда вызывает переживания, особенно когда нужно отобрать с такси. Чтобы избежать осложнений, важно знать несколько простых правил. Всегда используйте сертифицированные сервисы заказа проезда, такие как Uber или нацональные приложения. Это гарантирует прозрачные тарифы и безопасность [url=https://tratatur.ru/price/taxi-sochi-pitsunda]такси Сочи Пицунда[/url]
    . Перед поездкой ознакомьтесь с комментариями о компании и уточните тариф поездки. Обязательно проверьте наличие лицензии у водителя и техническое обслуживание автомобиля. Если у вас возникнут сомнения, лучше избегнуть от поездки. Следуя этим рекомендациям, вы сможете восхититься путешествием без дополнительных забот.

  • отбор надежного такси в Анапе особенно значителен для путешественников и резидентских жителей. Прежде всего, сконцентрируйтесь на официальных службах с сертификатом.
    https://tratatur.ru/price/taxi-anapa-sukko

    Хорошее такси должно предоставлять стабильные тарифы, круглосуточную поддержку и возможность безналичной оплаты. Ознакомьтесь отзывы о компании, проверьте качестве автомобиля и professional-обслуживании водителя.

    В Анапе популярны службы “Анапское такси”, “Яндекс.Такси” и “Убер”. Не предпочитайте выбирая слишком дешевые варианты – это может быть опасно.

  • Для успешной поездки из Краснодара важно выбрать достойным междугородним такси.

    Подтвердите, что компания предъявляет лицензию и накопила опыт транспортировок на значительные расстояния.
    https://tratatur.ru/price/taxi-krasnodar-novokubansk

    Обратите внимание на рабочем состоянии автомобиля, присутствии кондиционера и навигатора. Изучите тарифы нескольких служб, но не гонитесь за минимальной ценой.

    Профессиональные водители знают быстрыми маршрутами и обеспечат безопасность. Популярные варианты: “Куб Такси”, “Межгород” и “Комфорт Такси”.

  • Уважаемые участники, делюсь опытом использования межрегионального такси из Геленджика. Это замечательная альтернатива рейсовым автобусам и поездам.

    Стабильная цена от 150₽/км, без скрытых сборов. В дороге можно назначить удобное время выезда, испытать кондиционированным салоном и музыкальным сопровождением.
    https://tratatur.ru/price/taxi-gelendzhik-tuapse

    Особенно актуально для путешествий с родными или большим багажом. Водители – специалисты со стажем более 10 лет, знают все востребованные маршруты. Проверенные компании предлагают обновленный автопарк (Hyundai, Kia, Toyota) и круглосуточное обслуживание.

    Кто из присутствующих пользовался услугами? Какие фирмы можете порекомендовать? Важны цены и особенности сервиса при поездках в Краснодар, Ростов-на-Дону и Ставрополь. Делимся опытом! #такси #межгород #Геленджик

  • Столица Крыма, привлекая туристов своей богатой историей и живописными окрестностями, становится центром для путешественников со всего мира. Междугороднее такси становится в один из самых популярных способов передвижения для тех, кто желает исследовать этот регион с максимальным удобством. Этот вид транспорта позволяет быстро и легко добраться до таких знаменитых мест, как Ялта, Севастополь или Бахчисарай.
    https://tratatur.ru/price/taxi-simferopol-inkerman

  • Столица Крыма, привлекая туристов своей богатой историей и впечатляющими окрестностями, становится центром для путешественников со всего мира. Междугороднее такси становится в один из самых популярных способов передвижения для тех, кто желает исследовать этот регион с максимальным комфортом. Этот вид транспорта позволяет быстро и легко добраться до таких популярных мест, как Ялта, Севастополь или Бахчисарай.
    https://tratatur.ru/price/taxi-simferopol-anapa

  • Желаю поговорить о вопрос, которая, полагаю, волнует множество резидентов и гостей Адлера — межугороднее такси.

    Сейчас часто появляется требование добраться из Адлера в смежные регионы Краснодарского края и за его границы. Например, в Сочи, Туапсе, Краснодар или даже в ближайшие регионы.
    https://tratatur.ru/price/taxi-adler-magri

    Несмотря на это с координацией таких поездок иногда проявляются препятствия. Многие имеют дело с дефицитом данных о надежных службах такси, которые работают в Адлере и обеспечивают дальнемагистральные перевозки.

    тарифы на такие перемещения часто оказываются скрытыми, и неясно каким образом минимизировать обмана со части водителей.

taxi-krasnodar-car へ返信する コメントをキャンセル

目次