日記(2024年12月1日)

今日の出来事

　今日から１２月。今年もあとひと月。今シーズン初めてエアコン（暖房）をつけました。

　今日は日曜日なので朝のウォーキングも筋トレもお休み。明日の釣行のお弁当（パン）を買いにスーパーに行ったので、少しは歩きました。

　包丁で右手人差し指を切ってしまった。幸い皮膚を少し削ぐような小さな傷で済んだ。痛みもほとんどなし、マキロンで消毒して傷テープを巻いておいた。傷薬と傷テープは常備しておいた方がいいですね。

ニュースに一言

店内ドローンで確認、クマは作業場か　箱わなを移動　秋田のスーパー

　スーパーの中にエサがあることを知ってしまったから、可哀想だけど駆除するしかないんでしょうね。

　こういうドローンの使い方もあるんですね。

今日の食事

朝食　フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、バナナ（P0.5g、47kcal）

昼食　鶏肉もやし炒め（P33.6g、374kcal）、マヨトースト（P6.2g、378kcal）

夕食　目玉焼トースト（P113g、383kcal）、バナナ（P0.5g、47kcal）

間食　みかん（P0.5g、49kcal）

合計摂取タンパク質166.4g　　合計摂取カロリー1731kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	朝ウォーク	1日
歩数(歩)	お休み	1466
距離（km）		0.94
速度（km/h)		4.7
歩幅(cm)		65
時間(分)		12
消費カロリー（kcal）		45

筋トレ

　スクワット　　　0回

　腕立て伏せ　　　0回

　クランチ　　　　0回

ヘルスデータ

　体　　温　36.1℃

　血　　圧　110ー87

　体　　重　64.8kg

　体脂肪率　24.1%