日記(2024年12月5日）

今日の出来事

　今日ヘラブナ釣り。釣果はイマイチ😅。詳細は明日、釣行日誌を書きます。

　そろそろ本格的に冬ですね。自然に触れると季節感をはっきり感じます。

　帰宅すると疲労困憊。

ニュースに一言

捜査員が闇バイト募集に応じ架空の人物になりすまして接触、「仮装身分捜査」導入を警察庁検討

　これは可及的速やかに（できる限り速く）実現すべきだと思います。

　なりすまし役の警察官の訓練等が必要でしょうから準備にある程度の時間はかかると思いますので、まず法制化を急ぎましょう。

今日の食事

朝食　フルグラ50g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P11.3g、426kcal）、ハムマヨパン（P3.9g、137kcal）

昼食　カレーパン（P9.1g、289kcal）、缶コーヒー（P1.5g、70kcal）

夕食　アンパン（P6.7g、285kcal）、ハムマヨパン（P3.9g、137kcal）、ホットドッグ（P8.7g、233kcal）

間食　みかん（P0.5g、49kcal）、バナナ（P0.5g、47kcal）、カルピス（P1.47g、147kcal）、ハム（P5.5g、32kcal）、ゆで卵2個（P12.0g、180kcal）

合計摂取タンパク質65.1g　　合計摂取カロリー2032kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	並河駅〜中池	1日
歩数(歩)		7215
距離（km）	1.43	4.7
速度（km/h)	4.4	4.7
歩幅(cm)		60
時間(分)	19	60
消費カロリー（kcal）	82	688

筋トレ

　スクワット　　　30回×３

　腕立て伏せ　　　0回

　クランチ　　　　0回

ヘルスデータ

　体　　温　36.1℃

　血　　圧　113ー79

　体　　重　65.3kg

　体脂肪率　23.7%