日記（2024年12月9日）

今日の出来事

　今日の天気は、曇り時々晴れ。

　ヘラブナ釣り三昧😅 釣果32枚。

ニュースに一言

教え子に性的暴行　練馬の区立中学元校長に懲役9年の実刑　東京地裁

＞北村被告は「同意があったと思っていた」

　最後の最後まで自己中心的な男ですね。こういう人間でも校長になれるという教育界の昇進システムはいったいどうなっているのでしょう？

　教え子相手に同意があればやっていいと思っていたこと（それが言い訳になると考えていること）自体が問題ですが。

今日の食事

朝食　フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、ハムマヨパン（P3.9g、137kcal）

昼食　カレーパン（P9.1g、289kcal）、缶コーヒー（P1.5g、70kcal）

夕食　アンパン（P6.7g、285kcal）、ソースメンチカツサンド（P11.8g、368kcal）、月見きつねうどん（P15.9g、440kcal）

間食　カフェオレ（P3.5g、165kcal）、バナナ（P0.5g、47kcal）

合計摂取タンパク質65g　　合計摂取カロリー2254kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	朝ウォーク	1日
歩数(歩)	計測失敗	6956
距離（km）		4.4
速度（km/h)		4.7
歩幅(cm)		59
時間(分)		60
消費カロリー（kcal）		799

筋トレ

　スクワット　　　0回

　腕立て伏せ　　　10回×３

　クランチ　　　　0回

ヘルスデータ

　体　　温　℃

　血　　圧　ー

　体　　重　kg

　体脂肪率　%