日記(2024/12/12)

今日の出来事

　今日の天気は晴れ時々曇り。昼間は日差しが心地よい暖かさでしたが、朝晩は冷えますね。

　一年を振り返ってみました。一年経つのが本当に速いですね。色々挑戦したいことがあったけど、後悔することが多い一年。来年はもっと頑張ろう。

ニュースに一言

時速194キロ事故　検察が控訴　一審判決「危険運転」認定し懲役8年　遺族「適切な量刑判断を」

　検察は判決の量刑が求刑の半分以下（未満？）にならなければ控訴しないと思っていましたけど、本件では懲役12年の求刑に対して懲役8年の判決に対しても控訴しましたね。

　それなら求刑自体がもっと重くても良かったと思うけど、普通の過失運転致死罪の上限の懲役7年より1年重いだけの地裁の判決はやっぱり軽すぎですよね。

今日の食事

朝食　フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、みかん（P0.5g、49kcal）

昼食　鍋（豆腐300g（P19.2、225kcal）、鶏胸肉150g（P29.3、344kcal）、白菜100g（P0.8、13kcal）えのき100g（P2.7g、34kcal））、ご飯P4.9g、274kcal）

夕食　焼き魚（P27g、180kcal）、納豆卵（P13.１g、176kcal）、キャベツサラダ（P0.5g、8kcal）、ご飯（P4.9g、274kcal）

間食　みかん（P0.5g、49kcal）

合計摂取115.5タンパク質g　　合計摂取カロリー2079kcal

基礎代謝量　1380kcal、１日の必要エネルギー量　2410kcal

フィットネス

ウォーキング

	朝ウォーク	1日
歩数(歩)	3643	12093
距離（km）	3.5	8.5
速度（km/h)	6.0	5.1
歩幅(cm)	80	68
時間(分)	35	103
消費カロリー（kcal）	181	915

筋トレ

　スクワット　　　30回×３

　腕立て伏せ　　　0回

　クランチ　　　　0回

ヘルスデータ

　体　　温　35.6℃

　血　　圧　119ー82mmHg

　体　　重　65.5kg

　体脂肪率　23.8%