目次
今日の出来事
今日の天気は晴れ時々曇り。気温は１〜10℃。
今日は仕事に手をつけるつもりだったのにいつも通りにグータラしてしまった。
今日の食事
朝食 フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、みかん（P0.5g、49kcal）
昼食 鍋（豆腐300g（P19.2、225kcal）、鶏胸肉150g（P29.3、344kcal）、白菜100g（P0.8、13kcal）えのき100g（P2.7g、34kcal））、ご飯（P4.9g、274kcal）
夕食 カツオのたたき170g（P26g、113kcal）、味噌汁(P1.7g、32kcal）、ご飯（P4.9g、274kcal）
間食 みかん（P0.5g、49kcal）
合計摂取タンパク質102.6g 合計摂取カロリー1860kcal
基礎代謝量 1380kcal、１日の必要エネルギー量 2410kcal
フィットネス
ウォーキング
| 朝ウォーク | 1日 | |
| 歩数(歩) | お休み | 8258 |
| 距離（km） | 5.5 | |
| 速度（km/h) | 4.5 | |
| 歩幅(cm) | 60 | |
| 時間(分) | 70 | |
| 消費カロリー（kcal） | 553 |
筋トレ
スクワット 0回
腕立て伏せ 0回
クランチ 0回
ヘルスデータ
体 温 36.1℃
血 圧 131ー83mmHg
体 重 65.1kg
体脂肪率 24.0%
コメント
コメント一覧 （6件）
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