目次
今日の出来事
今朝の朝ウォークの帰りに虹を見ました。虹を見るのは本当に久しぶり。虹が見れるとは思えない天気だったのでびっくりしました😄
昼食後は、明日のヘラブナ釣りに備えて針結びなどの準備。
明日からかなり寒くなりそうなのでどの程度の防寒対策で行くか思案中。
ニュースに一言
シャトレーゼ、“カメムシ混入”を謝罪 「偶発的なものと判断」「多大なるご迷惑とご心配」
シャトレーゼが客からの連絡に迅速かつ誠実に対応してたらニュースにならなかったかも知れないのになあ。 電話を受けた担当者は上司に報告しているはずだけど、要するに上司が無能だったということでしょうね。
対外的な部署に無能な人間を置くと要らぬ損害を被る見本。
今日の食事
朝食 グラノラ46g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc
昼食 キハダマグロの刺身、納豆卵、ご飯、みかん２個
夕食 目刺し６尾、キャベツサラダ、味噌汁、ちくわ、ご飯、
フィットネス
ウォーキング
朝ウォークでは、前日まで感じていた左足首の違和感はほぼ解消。その代わり膝がちょっと怪しいです。帰宅直前に久しぶりに虹を見ました。雨上がりではなくても虹が出るんですね。気温は12℃。歩き始めは肌寒い気温ですが歩いていれば汗ばむ程度。ポケットには手袋とティッシュペーパーを入れ置くことにします。本当に寒くなると鼻水が出るようになりますので。歩数5522歩、距離3.9km、時間48分、速度4.8km/h
夕方に買い物に出掛けて1700歩ほど加算しました。
歩数 7260歩
時間 1時14分
距離 4.9km
筋トレ
スクワット 20回
ヘルスデータ
体 温 35.9℃
血 圧 124ー74
体 重 66.2kg
体脂肪率 24.5%
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