目次
今日の出来事
今日の天気は晴れ時々曇り。
中池で一日ヘラブナ釣り。
今日の食事
朝食 フルグラ50g + レーズン10g + 砂糖10g + 牛乳250cc（P12.1g、453kcal）、チーズバーガー（P9.3g 、203kcal）
昼食 カレーパン（P9.1g、289kcal）、ソースメンチカツサンド（P11.8g、368kcal）、缶コーヒー（P1.5g、70kcal）
夕食 アンパン（P6.7g、285kcal）、納豆卵（P13.１g、176kcal）、月見きつねうどん（P15.9g、440kcal）
間食 みかん（P0.5g、49kcal）
合計摂取タンパク質80g 合計摂取カロリー2174kcal
基礎代謝量 1380kcal、１日の必要エネルギー量 2410kcal
フィットネス
ウォーキング
| 並河駅〜中池 | 1日 | |
| 歩数(歩) | 7644 | |
| 距離（km） | 1.45 | 4.64 |
| 速度（km/h) | 4.3 | 4.9 |
| 歩幅(cm) | 69 | 77 |
| 時間(分) | 20 | 64 |
| 消費カロリー（kcal） | 83 | 692 |
筋トレ
スクワット 0回
腕立て伏せ 0回
クランチ 0回
ヘルスデータ
体 温 35.6℃
血 圧 130ー102
体 重 65.2kg
体脂肪率 23.8%
コメント
コメント一覧 （4件）
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